Agar Tak Terserang ' Jet Lag" Saat Liburan - Anda tentu sering melakukan liburan dengan melakukan perjalanan yang sangat jauh bukan? Tentu sering pula merasakan demikian lelah setelah melakukan perjalanan jauh tersebut, mungkin itu ciri-ciri anda terserang jet lag. Apalagi kelelahan itu disertai hilangnya konsentrasi dan motivasi, terutama untuk hal-hal yang membutuhkan konsentrasi seperti mengemudikan mobil, membaca, atau membicarakan masalah bisnis.
Ada banyak penyebab jet lag. Melintasi wilayah waktu akan membuat ritme hidup anda berubah. Anda akan ingin berjaga sepanjang malam dan ingin tidur di siang hari. Tubuh membutuhkan waktu agar dapat menyesuaikan diri lagi. Suatu penelitian memperkirakan, dibutuhkan satu hari untuk setiap kali melintasi wilayah waktu agar normal kembali.
Kemudian duduk terlalu lama dalam perjalanan akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada tungkai dan kaki. Tak jarang kaki membengkak sehingga anda tidak dapat menggunakan sepatu dengan normal sekurangnya 24 jam sesudah turun dari pesawat terbang. Dalam penerbangan biasanya tubuh mengalami dehidrasi. Hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala, kulit kering, dan iritasi saluran pernapasan. Anda akan gampang terkena serangan flu dan batuk.
Hal terutama yang perlu anda perhatikan agar lain kali terhindar dari jet lag ialah kondisi fisik sebelum berangkat. Orang yang hidupnya terjadwal dengan rutin biasanya akan lebih gampang terkena jet lag. Namun, dengan beberapa persiapan, anda dapat mengurangi akibat yang lebih buruk.
Untuk itu sebelum anda berangkat, pastikan bahwa semua persoalan baik bisnis maupun pribadi harus dalam keadaan baik sehingga tidak mengganggu pikiran. Jangan stres dan usahakan tubuh mendapat istirahat atau tidur yang cukup. Olah raga yang cukup juga sangat membantu kebugaran fisik anda dalam perjalanan.
Selain itu usahakan agar dalam perjalanan terhindar dari dehidrasi, ada baiknya anda banyak minum air. Bagi anda yang doyan ngopi, meski kelihatannya menyenangkan untuk perjalanan jauh, sebaiknya tunda dulu keinginan itu. Bila anda hendak tidur, usahakan agar tubuh sesantai mungkin. Bila memungkinkan, tidak ada salahnya anda melakukan sedikit peregangan untuk melancarkan peredaran darah, Anda dapat melakukan gerakan-gerakan kecil di tempat duduk atau berjalan-jalan di gang tempat duduk anda.
Nah mungkin itu sedikit tips agar anda tidak terserang jet lag ketika melakukan perjalanan jauh terutama ketika bepergian menggunakan pesawat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar